Info Sehat Indonesia

Sesuai dengan namanya, sindrom ini biasanya ditandai dengan munculnya perasaan sedih, cemas, mudah menggerutu, moody , kehilangan minat akan aktivitas yang biasa dikerjakan, sering mengantuk terutama di siang hari, cepat putus asa, sulit konsentrasi dan malas beraktivitas. Sindrom gangguan musiman ini dapat menyerang kapan saja. Akan tetapi, serangan sindrom perasaan 'galau' ini akan sangat terasa saat musim dingin atau musim hujan, dimana udara atau suhu menjadi lebih dingin dan hangatnya cahaya matahari sangat jarang terasa. Serangan sindrom ini tentu saja dapat sangat mengganggu jika anda diharuskan untuk selalu aktif bekerja atau belajar. Sebisa mungkin, kita harus berusaha untuk mengatasi gangguan-gangguan tersebut agar tetap semangat dan aktif dalam kondisi cuaca apapun. Berikut beberapa tips mudah yang dapat anda lakukan untuk membantu mengatasi SAD syndrome : Usahakan untuk istirahat cukup dan teratur setiap harinya. Perbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi. ...

Masalah berat badan tidak hanya dialami oleh mereka yang bertubuh gemuk saja. Banyak orang bertubuh kurus, juga mengeluhkan tentang berat badan mereka yang kurang. Sehingga makan dengan porsi sebanyak mungkin menjadi pilihan untuk menaikkan berat badan. Meski cara tersebut cukup efektif untuk sebagian orang, namun tentu saja hasil yang diperoleh tidak maksimal dan kurang menyehatkan. Menaikkan berat badan, bukan hanya tentang menambah nafsu makan saja, tapi juga harus diimbangi dengan olah raga dan banyak hal lainnya.   Jadi, bagaimana cara menaikkan berat badan yang tepat? Simak tipsnya : Makanlah secara teratur 3x sehari dan diselingi dengan 2x snack. Selain 3x menu makanan utama, tambahlah dengan camilan. Pilih camilan yang menyehatkan seperti pisang, keju, coklat, kudapan, roti, apel, dan buah lainnya Perbanyak asupan protein, karbohidrat, dan lemak. Perlu Anda ingat, menaikkan berat badan bukan berarti Anda bisa makan sembarangan. Pilihlah jenis makanan yang tinggi protein...